Descubre estrategias probadas para finalmente tener la autodisciplina y ejercitarte diariamente por el resto de tu vida. Dondequiera que vayas, encontrarás gimnasios, videos y libros de ejercicio que prometen ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Probablemente has invertido dinero en ellos, prometiéndote que este año será el año en que finalmente te pondrás en forma, perderás esos kilos de más y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que hay en ti. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de lo comenzaré mañana.
Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás:
- Por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz.
- Cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente.
- Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado.
- Consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentes dificultades.
- Cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que obtienes los beneficios más poderosos del mismo.
- Cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación y manejar el inevitable dolor muscular para que te mantengas comprometido con el ejercicio, incluso si tu cuerpo se opone.
- Cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas y la negatividad.
Al combinar y poner en práctica los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, respaldados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida.
Puntuación del audiolibro: 4.4/5 Duración del audiolibro: 3 horas y 10 minutos.
