La depresión puede ser una espiral descendente, arrastrándote hacia una vorágine de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las más recientes investigaciones en neurociencia, este audiolibro te brinda numerosas pequeñas acciones que puedes llevar a cabo a diario para reconfigurar tu cerebro y emprender una trayectoria ascendente en dirección hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no aparece de golpe, empieza de manera gradual y gana impulso con el tiempo. Si atraviesas una experiencia difícil, puedes dejar de cuidarte, dejar de hacer ejercicio, comer de manera saludable, lo cual solo empeorará tu situación a medida que pasa el tiempo. Quedas atrapado en una espiral descendente y es posible que te sientas demasiado cansado, abrumado y asustado como para intentar salir de ella.
La buena noticia es que un pequeño paso puede ser el comienzo para ir en la dirección correcta. En La espiral ascendente, el neurocientífico Alex Korb desmitifica los procesos neurológicos en el cerebro que causan la depresión y ofrece formas efectivas de mejorar gradualmente. En este audiolibro descubrirás que no existe una gran solución que solucione de golpe tu depresión. En cambio, existen numerosas acciones pequeñas y prácticas que puedes llevar a cabo para aliviar tus síntomas y comenzar a sanar. Algunas son tan sencillas como relajar ciertos músculos para reducir la ansiedad, mientras que otras implican hacer esfuerzos mínimos hacia interacciones sociales más positivas.
Los pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, otorgándote el poder de literalmente reconfigurar tu cerebro. Como la mayoría de las personas, probablemente no te despertaste un día sintiéndote completamente deprimido. En cambio, esto sucedió con el tiempo, como una serie de reacciones a situaciones difíciles y pensamientos negativos. Pero si estás listo para revertir el curso de tu depresión y encontrar una felicidad duradera, este audiolibro te mostrará cómo hacerlo.
