En Alimenta el sueño para un cerebro sano, Raquel Marín, neurocientífica y catedrática de Fisiología, nos presenta información precisa y completa sobre cómo convertir el sueño en nuestro aliado para mejorar nuestra calidad de vida y salud. A lo largo de sus 8 horas y 57 minutos de duración, el audiolibro aborda la importancia de dormir, la epidemia de insomnio que afecta a gran parte de la población y las consecuencias que la falta de sueño tiene en nuestro cuerpo y mente.
Marín nos revela que, aunque parezca un desperdicio de tiempo, dormir es esencial para nuestra existencia. De hecho, los estudios científicos en animales han demostrado que la privación total de sueño durante más de siete días seguidos puede llevar a la muerte. Sin embargo, hoy en día muchas personas sufren de insomnio debido a diversos factores como los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, la influencia de los dispositivos electrónicos, la contaminación lumínica y sonora, entre otros.
La falta de sueño no solo afecta a nuestra calidad de vida, sino que también tiene consecuencias negativas en nuestro sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y muscular, así como en el sistema nervioso. El insomnio puede generar fatiga mental, disminución de la concentración, problemas de memoria, afectar el estado de ánimo e incluso envejecer prematuramente el cerebro. Además, retrasa el desarrollo y consolidación de los circuitos neuronales en el cerebro, creando un círculo vicioso de angustia y preocupación por no poder dormir.
El audiolibro nos sumerge en el apasionante mundo de la investigación del sueño, un campo lleno de preguntas y en constante evolución. Se exploran diversas áreas como la relación entre el sueño, la nutrición y los hábitos de vida, y se analiza el papel clave del intestino y la microbiota intestinal en el sueño y su corrección.
Si deseas dormir mejor y despertarte descansado, este audiolibro te brinda las pautas adecuadas para lograr una higiene del sueño óptima. Además, conocerás los alimentos más beneficiosos y cómo el intestino contribuye a mejorar la calidad del sueño. También descubrirás los avances científicos actuales en el campo de la memoria y el aprendizaje mientras dormimos.
Raquel Marín, reconocida experta en neurociencia, nos narra de manera clara y amena a lo largo de la narración a cargo de Angi Sansón. Con su amplia experiencia en investigación científica y divulgación de la salud cerebral, Marín nos presenta un audiolibro que combina los aspectos teóricos con consejos prácticos y recetas neurosaludables.
Con una puntuación de 4.6/5, Alimenta el sueño para un cerebro sano es una obra imprescindible para aquellos que deseen mejorar su calidad de sueño y, en última instancia, su calidad de vida. Raquel Marín demuestra una vez más su vasto conocimiento y capacidad para comunicar conceptos científicos de manera accesible y atractiva. Con este audiolibro, nos sumergimos en el fascinante mundo del sueño y descubrimos cómo aprovecharlo para tener un cerebro sano.
